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एक पैर पर बैलेंस बना लेते हैं तो आपका दिमाग हेल्दी है

एक पैर पर बैलेंस बना लेते हैं तो आपका दिमाग हेल्दी है
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-घर बैठे चेक करें फिटनेस

लंदन: एक ताजा अध्ययन के अनुसार, अगर आप एक पैर पर बैलेंस बना लेते हैं तो इसका मतलब है कि आपका दिमाग हेल्दी है। टाइमर लगाकर एक पैर पर खड़े हों और चेक करें कि क्या आप 60 सेकंड्स तक ऐसा कर सकते हैं। अगर आप 20 सेकंड के बाद ही गिर गए तो मतलब है आपको दिमाग से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। जापान में हुई एक स्टडी के मुताबिक, जो वयस्क इस पोजिशन में नहीं खड़े रह पाए उन्हें वक्त के साथ दिमाग में माइक्रोब्लीड समस्या का सामना करना पड़ा। यह माइक्रोब्लीड ब्रेन से जुड़ी बड़ी समस्या की तरफ इशारा होता है। एक रिसर्च के मुताबिक, अगर बिना रुके चार बार सीढ़ियां चढ़ सकते हैं तो आप लंबी उम्र जिएंगे। स्टडी में सामने आया कि हेल्दी लोग यह टेस्ट बिना रुके 1 मिनट में कर लेते हैं। जिन्हें यह टास्क पूरा करने में दिक्कत आती है उनमें हार्ट प्रॉबल्म से मरने की संभावना तीन गुनी और कैंसर से मरने की संभावना दो गुनी हो सकती है। अपनी कुर्सी पर बैठें फिर खड़े हो जाएं। ऐसा 10 बार करें और देखें कि इसे पूरा करने में आपको कितना टाइम लगता है। यूनाइटेड किंगडम में हुई एक स्टडी के मुताबिक, जो वयस्क 21 सेकंड्स में 10 बार या इससे कम में ऐसा कर लेते हैं वे लोग ज्यादा वक्त लेने वालों की तुलना में लंबी उम्र जीते हैं। ऐसा करने के लिए आपकी लोअर बॉडी मसल्स स्ट्रेंथ, बैलेंस, और कार्डियो रिस्पिरेटरी फिटनेस अच्छी होनी चाहिए। फर्श पर बैठ जाएं, पैर सीधे करें और अपने पैर का अंगूठा छूने की कोशिश करें। अगर आप ऐसा नहीं कर पा रहे इसका मतलब है कि आपको कार्डियोवस्कुलर प्रॉब्लम होने का रिस्क है। यहां बता दे कि हर कोई लंबी हेल्दी लाइफ जीना चाहता है लेकिन इंसान की लाइफ कितनी बड़ी है, इस बात का पता कोई नहीं लगा सकता। वैज्ञानिकों का कहना है कि रोजाना अगर आप कुछ ऐक्टिविटीज आसानी से कर ले जाते हैं इसका मतलब है कि आप हेल्दी हैं।


Updated : 2 July 2019 9:31 PM GMT
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