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वजन कम करना है तो दोपहर में लें झपकी

वजन कम करना है तो दोपहर में लें झपकी
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लंदन: आप अगर अपना वजन कम करना चाहते हैं तो दिन के समय में झपकी लेने से आपका काम आसान हो सकता है। एक नए अध्ययन से पता चला है कि सुबह की अपेक्षा दोपहर के समय आराम करने से ज्यादा कैलोरी खर्च होती हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में की गई रिसर्च के मुताबिक सुबह की अपेक्षा दोपहर में आराम करके इंसान 10 फीसदी ज्यादा कैलरी बर्न कर सकता है। अध्ययन को लीड करने वाले वैज्ञानिक कर्जी के मुताबिक एक ही काम को दिन के अलग-अलग समय पर करने से अलग-अलग मात्रा में कैलरी बर्न होती है, इस बात से हमें काफी हैरानी हुई। स्टडी में शोधकर्ताओं ने सात लोगों पर शोध किया। शोध स्पेशल लैबोरेटरी में किया गया और यह अंदाजा भी नहीं था कि क्या टाइम हुआ है। हर प्रतिभागी को जाकर सोने और जगने के लिए कहा गया। लेकिन हर रात टाइम को चार घंटे बढ़ाते गए। अध्ययन को को-ऑथर जीन के मुताबिक, 'अध्ययन से हम दिन के अलग-अलग समय पर मेटाबॉलिक रेट अलग होता है।
रिजल्ट से पता चला कि सुबह के वक्त आराम करने पर एनर्जी कम खर्च होती है और दोपहर के बाद सबसे ज्यादा खर्च होती है। डॉ जीन ने यह भी बताया हम क्या खाते हैं सिर्फ इसका ही असर नहीं होता, बल्कि हम कब खाते और कब आराम करते हैं, इससे निर्धारित होता है कि हम कितनी एनर्जी बर्न करेंगे और कितनी फैट के रूप में स्टोर करेंगे। पूरी अच्छी हेल्थ के लिए खाने और सोने के समय का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।'

Updated : 14 Nov 2018 9:05 PM GMT
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